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Sal de la depresión post-truene


Sí, probablemente estás sufriendo mucho. En las películas has visto el dolor del adiós entre dos seres que se aman inmensamente y has escuchado a tus amigas lamentarse durante largas y lacrimosas horas, pero nunca pensaste que te pasaría a ti. Tu amor era diferente, auténtico, profundo, elevado, sublime.

Él se maravillaba con tu belleza, sus abrazos nunca te eran suficientes, se besaban hasta el amanecer, todo el día se enviaban mensajes tiernos y planeaban un futuro juntos. Hasta que un día la ruptura te destrozó el corazón y te dejó sangrando emocionalmente.

Estás en shock. De repente te llegan profundamente las canciones de amor. Quieres vomitar, quieres meterte a un agujero, quieres irte en un barco muy lejos. Las malas noticias: estás sufriendo. Las buenas noticias: no morirá tu espíritu, a menos que tú lo permitas. Aunque por el momento no lo creas, saldrás de la depresión post-truene, sólo necesitarás tres cosas: fuerza, esperanza y determinación. Pero seguir estas ocho recomendaciones te hará mucho mejor de lo que imaginas:

Ocho pasos para salir adelante

1. Busca tiempo para las lágrimas. Estás herida, es normal que tu proceso de recuperación necesite tiempo y espacio. Así que mantén tu agenda libre, toma un baño, recuéstate tanto como lo necesites, tómate un té, escribe un diario, sal a caminar, llora todo lo que tengas que llorar.

2. No te preguntes qué sucedió. No te culpes de nada a ti misma, no te recrimines por lo que está fuera de tu control. Ni siquiera te hagas la pregunta “¿qué hice mal?” porque tú no hiciste nada mal. Culpa al destino o al universo, pues estás experimentando un ciclo natural e inevitable, porque los sentimientos cambian, las relaciones terminan, el calor se enfría, las hojas de los árboles caen, las personas mueren.

3. No te preguntes por qué. Es sólo una pregunta para torturarte. Generalmente las relaciones terminan por una infinidad de razones complicadas, es imposible desmenuzarlas y encontrar una causa única del por qué se acabó tu relación. Ahórrate esa actitud de detective, estarás mejor si aceptas la ruptura y no tratas de descifrar por qué ocurrió.

4. Deja a tu amor partir. Sí, es muy cursi el dicho “si amas algo, déjalo libre”, pero piensa que tratar de convencer a tu ex de quedarse contigo cuando él ya no quiere es una pérdida de energía que sólo retardará tu recuperación. No supliques, no trates de negociar, no le envíes incontables mails, no llames a sus amigos, no te aparezcas en su trabajo, no veas sus fotos en la red. Cuando sientas la urgencia de entregarle tu corazón, detente, siéntate y di la siguiente frase en voz alta: “Te dejo ir porque te amo, porque me amo más a mí y porque merezco un amor recíproco”. Repítela hasta que tu impulso desaparezca.

5. Permítete enojarte pero no amargarte. No busques venganza, no hables mal de tu ex, no sufras ataques de rabia, no hagas nada de lo que te avergonzarás después. Sé la más respetable de los dos, sin importar qué tan insensible fue él contigo. Deja que tu ira te motive a volverte más fuerte, a sanar y a nunca más conformarte con menos de lo que mereces.

6. Revalórate, reinvéntate, cambia. Limpia tu clóset, regálate un masaje relajante, tíñete el cabello, cómprate sábanas nuevas, inscríbete en una clase de yoga o danza, estrénate como una nueva persona. Con cada final viene un principio, ¿qué dirección quieres que tu nueva vida tome? Haz una lista de tus objetivos y aclara cuáles son tus prioridades.

7. Encuentra compañía. Sabes que no estás sola y no eres la primera ni la última en tener el corazón roto. Habla con amigos, vean películas, escuchen música, compartan libros. Toma consuelo en las historias de quienes han amado, perdido y viven para contarlo.

8. Toma tu recuperación como un trabajo. Terminar una relación es como el equivalente emocional del trabajo de construcción. El esfuerzo es enorme, terminas cubierta de mugre, puedes lastimarte un dedo, pero si te tomas tu tiempo, si eres consciente, si trabajas para sanar en lugar de quedarte estancada, al final obtendrás una hermosa y sólida casa nueva.

Este blog fue creado el Lunes, 9 de Junio del 2008 a las 18:04 y pertenece a la categoría Psicología, Relaciones de Pareja. Puedes darle seguimiento a los comentario mediante la liga RSS 2.0. Puedes escribir un comentario, o vincular desde tu sitio.

160 Respuestas para “Sal de la depresión post-truene”
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depre Dice:
Publicado el 12-01-2011 - 18:44
Hace como 7 meses mi pareja me dijo que queria separarse de mi, que le gustaba otra persona, nos separamos, y aunque le llore mucho, despues de unas semanas estaba decidida a olvidarlo y volver a empezar, pero el me volvio a buscar, dijo que me amaba, que no podia estar sin mi, volvimos ya que francamente yo lo amaba mucho.
Hace poco mas de 1 mes me dijo que necesitaba un cambio, que queria terminar otra vez, me juro y juro que no era por alguien mas, pero al siguiente dia lo vi en un centro comercial con otra de la mano.
Esto me dolio mas que la primera vez, senti que me moria, porque otra vez?
En fin, estaba en medio de mi depresion, cuando mi madre sufrio una embolia. Unos dias despues fallecio.
El dolor que estoy sintiendo ahora, el vacio, es insoportable. Es obvio que la perdida no se compara , pero en menos de 30 dias me quede sin dos de las personas mas importantes en mi vida, me siento perdida. Necesito ayuda.

Jenny Dice:
Publicado el 03-01-2011 - 20:05
Es tan facil aconsejar a una amiga para un momento como este, pero que dificil se vuelve superarlo, yo anduve con una persona casi 2 años, el tenia una relacion anterior donde la exnovia lo buscaba para regresar con el, y regresaron yo lo supe por que alguien los vio y me comento (cabe mencionar que ella vivia en veracruz y nosotros en campeche), pero el me decia que no la queria que solo queria demostrarle a ella que la relacion no funcionaba por la distancia y cosas que ya venian acarreando, lo que a el se le hacia dificil era terminar y verla sufrir, y por su manera de tratarme, sus detalles era dificil o mejor dicho imposible no enamorarse de el, los dos viviamos lejos de nuestras casas por trabajo, asi que los dos estabamos solos en la ciudad yo sin familiares el con unos tios pero lejanos, me volvi dependiente de su presencia, iba a visitar a mis padres el fin de semana a vhsa solo un rato por que el se quedaba solo y no le gustaba estar lejos de mi o bueno eso me daba a entender, le dedique tiempo y alma, es la relacion en la que mas he aportado de mi, para no salir a comer todos los dias a la calle o comer fuera de casa, yo cocinaba en mi casa para que comieramos los dos, asi estuvimos casi año y medio, el nunca me mintio en su relacion con su otra novia en el aspecto que no lo nego cuando yo selo pregunte me confeso que si habia regresado con ella, intentamos terminar varias veces nosotros y ser amigo, pero cuando saliamos a comer dos tres dias siempre terminabamos regresando, lo de su otra novia jamas le reclame algo por que una el ya me habia dicho, y otra por que a veces era complicado, yo sentia que el “pobrecito” tenia q estar lidiando con ella como para que yo todavia le ocasionara mas problemas…obvio que es degastante como mujer el pensar que la persona que tu amas este con otra fisicamente, que si el iba a veracruz la iba a ver, y si ella llegaba a campeche el la viera, te baja la autoestima, pero estaba segura de que el me queria, hasta que un dia me dijo que ya no queria seguir mintiendo ni mintiendose el, que era mejor que nos dieramos otras oportunidades con otras personas, y me dejo…. asi de simple y rapido, lo busque para que me diera una explicacion y me evadia, no me contestaba el cel, hasta que entendi lo que me trataba de decir y me termino diciendo que ya andaba con alguien mas, en menos de 15 dias ya andaba con otra persona, para esta fecha ellos ya van para dos años ellos y se van a casar este año, se todo esto por que trabajamos juntos, y la otra persona trabajo con nosotros era una conocida de la oficina, me siento fea, pisoteada, sin valor, lo idealice, siento que jamas voy a encontrar un hombre como el, lindo, tierno, atractivo y sobre todo inteligente….. no se si tenga esas caracteristicas pero yo asi lo veo…. ella no es una mala persona, ella era nueva en la oficina cuando empezo a andar con el y no se si supiera que el y yo andabamos unos dias antes…..se que puedo salir adelante pero me falta fuerza, motivacion y aun no la encuentro en mi…me estoy destruyendo yo sola…. tuve que ir hasta con una psicologa, cosa que antes en otras condiciones me hubiese negado a ir….no se como salir aun de aqui,

destrozada Dice:
Publicado el 28-12-2010 - 17:40
HOLA

todo era color de rosa salia con un chico que me propuso matrimonio, yo estaba enamoranda de el pero el me traiciono se caso sin que yo lo supiera y nosotros seguiamos fue hasta hace 2 meses cuando le pregunte cuando nos casariamos pues ya tenia yo un anillo, feliz me contesto que en enero 2011 que deseaba un hijo mio, yo crei en el y me embarace fue el dia mas feliz de mi vida.

cuando el 23 de dic me dijo lo siento no vivire contigo estoy con otra persona y me case hace 6 meses porque estaba embarazada hoy tengo una linda hija, yo quise morirme me engaño y quise ir a su casa para que todos supieran lo que paso pero yo no soy como el no tengo el valor de destruir su familia y dejar a una hija sin padre, Dios se lo cobrara algun dia.

yo perdi a mi bb discutimos y mi embarazo era de riesgo el solo queria un hijo para retenerme a su lado pues jura que lo amo y lo voy a perdonar a un sabiendo que el tiene una familia, yo lo amo pero me amo mas a mi han pasado 5 dias que yo perdi a mi hijo y nisiquiera ha llamado para saber como estoy aunque el dolor fisico se soporta el dolor del alma y del corazon no.

solo se que no merece mi amor ni mi odio lo perdono desde el fondo de mi corazon aunque me nego la dicha de ser madre, mi sentimiento hacia el solo es de decepcion traiciono mi confianza no me explico como pudo ser capaz de llevar una doble vida y como fui tan ciega como para no darme cuenta, no he tenido oportunidad de hablar con el despues de lo que paso pero donde quiera que estes QUE DIOS TE BENDIGA A TI Y A ESA HERMOSA NIÑA que no tiene culpa de nada, le pido tanto a dios que no habite el odio en mi corazon aunque ahora este destrozada por dentro sin poder decirle a nadie porque si mi familia se entera iran a buscarlo y lo unico que yo quiero es olvidar que un dia existio en mi vida no merece el amor que le di y no valoro nunca todo hice por el

Yu Dice:
Publicado el 14-12-2010 - 13:00
HOLA hace 1 año sufri una decepcion , enamore 6 años con el, era todo para mi era mi hicimos planes de boda hasta el nombre que le pondriamos a nuestros hijos y de la noche a la mañana el desaparecio de mi vida empeso a alejarse y un dia de esos no me contestaba el celular …cuando me contesta su madre y me dice el ya se caso y se fue…quise morir no podia creer ….llore mucho entre en depresion . Pero gracias a DIos estoy superando todo eso… me sirvio mucho leer este comentario y se que se olvida pero no se si pueda volver a amar a otra persona

Laura Dice:
Publicado el 13-12-2010 - 23:38
Lamentablemente lo leí muy tarde porque me dejé llevar por el momento, despues de un tiempo me valore y ahora vivo muy feliz y aunque desde aquella vez no tengo pareja me siento muy bien porque mi panorama cmabió completamente si bien no quiero un niño a quien eseñarle a amar aprendí que quiero a mi lado a esa persona que ademas de caminar a mi lado sea capaz de aprender a amar al mismo tiempo que yo.

¡ánimo!

Maria Dice:
Publicado el 10-12-2010 - 16:42
La verdad cre k ningun hombre merece las lagrimas, sufrimiento y dolor de una mujer. El novio k yo tenia me engano, duramos 8 meses de novios con planes de matrimonio una vida juntos felices pero la verdad es que es un desgraciado! Le descubri un mensaje de texto donde el decia a su ex que si la podia visitar. Ver este mensaje para mi fue algo muy doloroso pero se que pronto lo podre superar porque el no vale nada. Yo la semana pasada le mande un mensaje diciendole que tratara de ser mejor persona para k le fuera bien en la vida. El me contesto que lo sabia reconociendo que habia hecho mal. Simplemente no se vale ser tan maldito iprocrita. Esta mala experiencia en mi vida es para darme cuenta que algunos hombres son unos pirujos sin sentimientos.

lita Dice:
Publicado el 20-11-2010 - 3:23
gracias por el consejo ya que juro que pense por que yo que hice mal ya que acabo de terminar una relacion de siete años todo a causa de chismes e infidelidad y aun estoy en shock no creo que la relacion la confianza el amor se acabara por una palabras y que fuera dificil salir de ello


s2 manicura y pedicura Spa.

NAT Dice:


marcela Dice:
Publicado el 25-08-2010 - 13:14
hola pienso q estos puntos a seguir para superar este dolor son muy buenos, yo he estado muy triste todos estos dias, y no se como hacer lo tengo a el en mi mente, todavia no se que pensar. no entiendo por q me traiciono, aunque el no lo acepte aunque no l oquiera reconocer cosa q me duele aun mas. solo espero q Dios me de la claridad de las cosas mas temprano q tarde y asi superar todo esto.

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